《健康是自我修炼》

健康是自我修炼

文/陈颖

要想获得健康，长命百岁，不是依靠吃什么名贵的仙丹补药，而是养成日复一日的良好的生活习惯，约束自己的过分行为，让生活变得有规律，使自己的生物钟按照一定的节奏运转下去。这是一场漫长的自我修行。在平淡的每一天里坚持，在节假日的狂欢里也要坚持，面对任何诱惑都不会忘乎所以。

想要做到这些，说起来容易，其实很困难。要打败两大敌人：平淡的普通日子里，精神上的空虚寂寞；节假日的狂欢气氛里放纵自我的各类诱惑。

我退休后拥有了大把的空闲时间，一个人面对赤裸裸真实的自己，精神空虚，感到无所事事。就想做点什么出格的事情，来发泄一下压抑的情绪。最简单直接的就是暴饮暴食。在看电视的时候随手乱抓零食来吃，猛吃薯片一类的油炸食品和膨化食品，天长地久，腰围上长出来许多肥肉，五脏六腑被脂肪包裹，影响了他们的正常运作。从而疾病丛生，患上了高血脂症和糖尿病。

我见到过不少美食爱好者朋友，一到过年过节，亲朋好友相聚一堂，有说有笑，心情大好。面对着堆积如山的美酒佳肴，哪里还有记性惦记着减肥和自我节制。先大快朵颐，美美的饱餐一顿再说。此时此刻，心脑血管的健康问题被抛到了脑后。结果暴饮暴食，引发急性胰腺炎，住进医院里去抢救。本来活蹦乱跳的人，被自己的放纵搞得命悬一线。

改掉自己的坏的生活习惯，很不容易。正所谓。江山易改，本性难移。坏的生活习惯也有他固定的节奏，一到时间点上，酒鬼的酒瘾，老烟枪的烟瘾，老吃货的馋瘾，就会找上门来，开始动摇你自我节制的决心。往往是，生病住进了医院，听了医生的告诫，有了一些危机感，饮食开始注意节制，生活起居也有了规律。但是一回到家，尤其是我，看到亲人妈妈给做的美食，遇到节日和同学聚会，聊天聊到开心处，面对美味佳肴，又开始忘乎所以。又开始乱吃零食，走入一个恶性的循环。

自我节制是一个漫长的要持之以恒的自我修行。单一的仰仗自己的意志力是很不够的。要用一套良好的生活习惯替代以往的坏习惯。在看电视的时候，就不要坐着老吃薯片，站起来，到跑步机上慢走一个小时。一边看电视剧一边慢慢的走。既散步锻炼了身体，又坚持看完了一个冗长的平淡的电视剧，平日里看不进去的细节现在都记住了。脚底板的毛细血管微循环得到了锻炼，长期患糖尿病导致的脚趾微循环不良，也得到了缓解。第二天同一时刻，就再依旧坚持走上跑步机慢走，这样一天一天坚持下来，就形成了每天散步锻炼身体的良好习惯。

我吃晚饭想吃红烧肉和香肠的时候，就给自己炒一盘香菇扒油菜。用肉质肥厚的厚实香菇，取代吃红烧肉的同样类似的口感。米饭只吃半碗。用浓浓的红茶茶水，做个茶水泡饭来吃。

任何快乐的氛围里，都不要无节制的放纵自己，追求眼前的快乐。要明白健康是拥有明天的。

【作者简介】

陈颖北京人。大学毕业于北京外国语学院法语系，文学学士。工作于华润集团。现已退休。喜欢品茶。热爱文学写作。坚持十二年，写博客一千五百余篇。热衷传播茶文化，宣传环境保护理念。