《NLP破除限制性信念技巧》

NLP破除限制性信念技巧

nlp辅导技巧－－减压法

这个技巧除了消除压力，帮助睡眠或休息外，亦能够用来处理几乎任何问题，能灵活、更适合处理多方面的问题。它是一个自我催眠技巧，即是运用”喻象”（国内常称之为”观赏”或”自我暗示”）与潜意识沟通，引导潜意识去推动身体的各个系统做出改善的效果。辅导者亦可以遵照技巧指示用说话引导受导者做出效果。

这个技巧没有副作用或不良效果，成功率甚高。一次的运用，可以同时处理多个问题。若无效果，多是因为以下的三个原因：

（1）使用者对技巧或者辅导者的抗拒；

（2）使用者未能放松便开始进行。若此，可重新开始，先做三数个深呼吸，做时把注意力放在体内的感觉。（3）使用者有强烈的”我没资格”身份信念。若此，可先与潜意识沟通，邀请它的合作才开始技巧的进行。

这个技巧需要受导者大量使用内感官，尤其是内视觉，和”象征实物化”的能力（即是用事物去象征问题例如身体各部份像半透明的水箱、引起肌肉酸痛的东西像铁等。）内视觉弱的使用者或会需要多点时间，可以多用点内听觉和内感觉的元素。

技巧开始时，想象本人像一具呈半透明的人体模型，身体里面的器官和系统，运作良好的组织和结构，都是接近透明的，构成多个水箱般的单位。不好的东西，例如做成紧张、疼痛、发炎、溃疡、脓肿的东西，都有颜色，它们的干扰，都做成好像污水的液体，储留在那些水箱里。

逐一把身体的问题处理，想象那些能量牛奶把问题改善。”象征实物化”了的问题形状，由于有能量牛奶的帮助，渐渐变成问题解决了的形状（例如发炎部份本来是深红色，慢慢变成红色、再变成粉红、最后变成正常的颜色；同时发炎部份有肿涨现象，也慢慢消除）。重复多次问题改善的过程，然后转去下一个问题的处理。

若是睡眠的问题，除了在能量牛奶里面加上”睡眠剂”外，尚可另外做一次全身扫描：想象用”松驰激光线”从头顶开始往下反复照射，一层一层地把身体里的肌肉放松。需要特别放松的地方，更可重复照射多次。

做完这个技巧后最好有20分钟的休息，让潜意识把效果更好地在身体里落实下来。长期失眠者每晚这样做，每次20分钟，只要保持平静，不出一周便有基本和长久的效果。